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1. Einführung

2. Ergonomie

3. Bewegungsübungen Lendenwirbelsäule

4. Bewegungsübungen Brustwirbelsäule

5. Bewegungsübungen Halswirbelsäule

6. Psyche

7. Ernährung

8. Schlusswort

4.5 Diagonal Chair Crunch

5-10 Wiederholungen je Position von der unteren Brustwirbelsäule zum Schultergürtel